切り替えの要因

私は朝早く家を出る用事があったので長男(18)と次男(14)に「昼食は自分達で作るように」とメモを書き残し出かけました。
帰宅して、昼食のことを聞いてみると「おじいちゃんが作ってくれた」と返答され残念な気持ちになり、その後もイライラ気分を引きずり嫌な対応になってしまったことを反省しています。早く気持ちを切り替えたいのですが。

自分の期待どおりに行動しなかった相手を批判している限り腹立たしい気持ちは消えないので気持ちの立て直しは難しくなります。

むしろ自分の考えに足りなかった事は無かったかと振り返ることの方が早く立て直せます。

例えば、メモに書き残すだけでなく直に自分の思いを伝え相手の意思を確認すべきだった。とか、おじいちゃんにも昼食作りの話をしておくべきだったとか。

期待どおりにして欲しい時は自分の考えを丁寧に伝える努力が必要です。そして了解を得ることです。得られない場合は相手に納得してもらえるよう再度話し合い、お願いし、それでも了解が得られない時は諦めるしかありません。

一方的に自分の思いを指示した自分の行動を一つひとつ冷静に考えてみたら徐々に気持ちは落ち着いていきます。勝手に期待してしまった「私」と、納得できれば切り替えも早くなります。

自分の都合で何かをお願いする時はむしろ感謝の気持ちを忘れないことです。

今回は家族みんなが協力してくれたことに感謝することも切り替えの要因になります。